2019年2月4日TBSテレビ番組の名医のTHE太鼓判！放送された、高血圧を改善して突然死を防ごうSP、安静時の脈拍を正常に保つ呼吸法「脈拍安定の呼吸法！やり方とタイミング！」をご紹介します。教えてくれたのは内科・循環器科の池谷敏郎先生。
カラダをリラックスさせ緊張を和らげる呼吸法です。
【合わせてチェックしたい内容】
→脈拍が65回以上は注意！寝起きの脈拍チェック方法！
脈拍安定の呼吸法！やり方とタイミング！
脈拍安定の呼吸法！
① 椅子に座り、お腹に軽く手を当てる
② 口をすぼめ8秒息を吐きながら体を前に倒す
③ 4秒間息を吸いながら体を起こす
④ そのまま2秒間息を止める
行うタイミング
「寝る前」と「起きた時」に脈拍安定の呼吸法やると、安静時の脈拍が落ち着きます。
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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