11月20日放送の林修の今でしょ!講座では粗しょう症のリスクを92％低下させる減らす、みかんと最強の組み合わせを紹介していました。
骨粗しょう症のリスクを92％低下させる最強の組み合わせは?
みかん+カルシウム
みかんと、カルシウムが多いものと一緒に取ると、骨粗しょう症のリスクが軽減する。
【理由】
骨は常に破壊と再生を繰り返していますが、
加齢とともに、破壊する力の方が活発になってしまいます。
なので再生が追いつかず、
結果骨粗しょう症になってしまうリスクが高まります。
みかんを食べると、みかんに含まれるβ-クリプトキサンチンが骨の破壊を防ぎ、
ビタミンCが骨を丈夫にします。
さらにカルシウムを一緒に取ることで、もっと骨を丈夫にすることができます。
1日に必要な数
3～4個以上
おすすめな食べ方
・みかん牛乳
・みかんヨーグルト
・みかん牛乳ゼリー
・魚×みかん
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骨粗しょう症のリスクを92％低下させる最強の組み合わせは?のまとめ
11月20日放送の林修の今でしょ!講座で紹介されていた粗しょう症のリスクを92％低下させる減らす、みかんと最強の組み合わせをまとめてきました。
普段から良く食べるもので骨粗しょう症が防げるなんて驚きです。こんなに美味しいものを食べて骨が丈夫になるなら、絶対に試したいです!
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