2019年4月21日テレビ番組の健康カプセル!ゲンキの時間で放送された、ちょっとした休憩で使う、ぎっくり腰になりやすい・腰痛持ちの人におすすめの「ひざ下枕の作り方！」をご紹介します。教えてくれたのは16号整形外科院長の医学博士の山田朱織さん。
目次
ひざ下枕の作り方！ぎっくり腰になりやすい・腰痛持ちの人におすすめ！
用意するもの
タオルケット 2枚
作り方
① 四つ折りしたタオルケット1枚をきつめにぐるぐる巻きにする
② ①の巻いたタオルケットを芯にして、もう1枚のタオルケットを巻き付けガムテープで固定する
使い方
起床時、ひざ下に入れ、仰向けになることで腰回りの筋肉の緊張がほぐれる
注意点
ひざ下枕を入れたまま眠らず、30分程度の休息にとどめる
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首枕の作り方！肩こり・頭痛持ちの人におすすめ！立っている時に使う使う枕
腰枕の作り方！長時間座る人・姿勢が悪い人におすすめ！座っている時に使うマクラ！
【健康カプセル!ゲンキの時間】腰枕の作り方！長時間座る人・姿勢が悪い人におすすめ！座っている時に使うマクラ！(4月21日)
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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