2019年10月7日テレビ番組の有吉ゼミの武田真治さんの筋肉ダイエットで放送された、「39歳のLUNAさんが6ヵ月でマイナス20キロダイエットに成功した方法！3つの筋肉リズム体操(動画あり)。」をご紹介します。
食べながら筋肉をつけて痩せる。
筋肉をつけて代謝が上がれば何を食べてもOK！
75キロのMRマリックの娘LUNAさん（39歳）が6ヵ月でマイナス20キロ以上のダイエットに成功。ボンキュッボンのカーヴィーボディに変身。
目次
武田真治さんの筋肉ダイエット！3つの体操(動画あり)
1か月目【下半身を鍛える】
スタート1か月はとにかくスクワットなどで下半身を鍛える！
下半身に身体全体の7割の筋肉があるため、鍛えることで効率よく脂肪を燃焼。
おしりから脚の筋肉は大きいため筋力が上がると代謝が上がる。
2～4か月目【筋肉リズム体操第一】
身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛える！
筋肉リズム体操第一は、1分半で7つの筋肉を効果的に鍛えることのできる体操。
1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める。
※斉藤こず恵さんはこの体操で2か月で11キロ減量に成功！
＜1日2セット＞
5か月目～【筋肉アトラクション体操（ヒップアップ・肩・くびれに効果）】
LUNAさんが目指しているのはボンキュッボンのカーヴィーボディ。
遊園地にある乗り物のような動きでヒップ・肩・ウエストに効果。
フリーフォール【ヒップアップに効果抜群】
やり方
水を入れた2リットルのペットボトル（1本用意）を持ち、ジャンピングスクワットをする。
回数
10回 X 3セット
観覧車【肩の三角筋に効果抜群】
やり方
水を入れた2リットルのペットボトル（2本用意）を両手に持ち、ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をゆっくり回転。
回数
10回 X 3セット
バイキング【ウエストのくびれに効果抜群】
やり方
床にあおむけになり、脚を大きく持ち上げて、バイキングの振り子の動き。
↓「バイキング」は1分18秒からのこの動きです。
回数
10回 X 3セット
6か月目～【筋肉リズム体操第一】
よりボンキュッボンのカーヴィーボディに近づくであろう体操。自宅で1分半でカーヴィーボディに！
メリハリあるカーヴィーボディに必要なバスト・ウエスト・ヒップを中心に8つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操。
ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続。1日2セット行うことで、30分ほどのマシントレーニングにも匹敵する体操。
＜1日2セット＞
食事
ブロッコリー飯
お米の食感に寄せたブロッコリー。糖質を約95％カットできる。
おからパウダー
低糖質・高たんぱくで食物繊維も豊富。
効果と結果
マイナス20キロ
身長149センチ
体重：75キロ→53.6キロ（マイナス21.4キロ）
ウエスト：103センチ→72.8センチ（マイナス30.2センチ）
マイナス18.5キロ
以前、筋肉リズム体操など3か月実践した女優の斉藤こず恵さんはマイナス18.5キロのダイエットに成功！
体重：83.4キロ→64.9キロ（マイナス18.5キロ）
ウエスト：101センチ→81センチ（マイナス20センチ）
さらに、3が月続け、6ヵ月行った結果
↓↓↓
体重：83.4キロ→56.6キロ（マイナス26.8キロ）
ウエスト：101センチ→75センチ（マイナス26センチ）
武田真治さんの筋肉体操の動画一覧
ユーチューブ
https://www.youtube.com/武田真治 筋肉体操
武田真治さんの本
今日の感想とまとめ
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