2019年6月23日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、「変形性股関節症チェックのやり方！股関節に辛い痛み＆ボール転がしのやり方！変形性股関節症予防法」をご紹介します。股関節に辛い痛みが出る変形性股関節症。変形性股関節症は腸腰筋の衰えを加速させる。
変形性股関節症チェックのやり方
方法
・足の爪切りがしづらくなった
・長時間歩いた後、股関節がだるくなったり痛みが出る
・座ったときに片方のひざが前に出ている
当てはまる数が多いほど、変形性股関節症の可能性が高い。
変形性股関節症とは
軟骨がすり減り、骨同士が当たり痛みが生じる病気。
日本人は遺伝的要因で変形性股関節症になる人が多い。
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ボール転がしのやり方！
すり減った軟骨は自然に元には戻らないが、軟骨をすり減らさないようにする予防法。
ボール転がしをやることで、潤滑油の役割をする関節液が股関節から分泌される。
潤滑油の役割をする関節液が股関節から分泌される。
股関節を動かしたときに痛みが出るので前もって関節液を出すことが大切。
変形性股関節症を発症した人がボールを転がしたところ痛みが改善したケースもある。
方法
椅子に座った状態で床に置いたボールを前後左右にコロコロと転がすだけ。
※長期間行うことが大切。軽い痛みであれば諦めずに行う。
腸腰筋が復活する簡単ストレッチ＆腸腰筋が衰えているかチェック方法
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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