2019年4月29日テレビ番組のヒルナンデスの肩こり改善法で放送された、5分で簡単にできる手首を動かすだけで肩こり改善！「手首アーチ体操のやり方！」をご紹介します。もみ返し無し！手首を動かすだけで肩こり改善。教えてくれたのは福岡のゴッドハンドと言われる理学療法士ナチュレルフェール代表の清水賢二さん。簡単に出来る話題の肩こり改善法を徹底検証！
清水賢二さんによると肩の筋肉と手首の筋肉は筋膜でつながっている。筋膜と筋肉がアーチ状なのが正常な状態だが、スマホを使うと手首のアーチが崩れ、肩こりの連鎖を起こす。手首の筋膜と筋肉をほぐすことで連動して肩こりをほぐす体操です。
目次
手首アーチ体操のやり方！2ステップを合わせて5分で肩こり改善！
ステップ1：手のひらもみ
① 親指と小指の間を10回程度らせん状にほぐす
② 親指の付け根を10回程度ほぐす
③ 親指の側面を10回程度ほぐす
④ 小指の付け根を10回程度ほぐす
⑤ 小指の側面を10回程度ほぐす
ステップ2：手つぼみ体操
① 親指と小指をくっつけて手でつぼみを作る
② ①の状態で腕をまっすぐ伸ばし手首を上下運動
③ 30秒～1分程度で手首の筋肉が伸びる
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回数は？
1日1回～3回
こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!：清水賢二さんの本
こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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