2019年11月19日テレビ番組の林修の今でしょ!講座の長生きの秘密で放送された、「30秒で筋肉がつきやすい体になる長生きマッチョ体操のやり方！」をご紹介します。教えてくれたのは近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生。
1日30秒毎日やるだけ！
30秒で筋肉がつきやすい体になる長生きマッチョ体操のやり方！
足を肩幅に開いて立ちます。
前屈
1. 首だけを下に向ける。
2. 手を組んで背中を丸める。
3. 体を前に倒す。
4. 元に戻す。
上体反らし
1. 首だけ上を向く。
2. 腰に手を当てる（なるべく後ろに）。
3. 体を後ろに反らす。
4. 元に戻す。
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今日の感想とまとめ
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タグ : 林修の今でしょ!講座
