2019年9月22日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、「薄毛・フケ・白髪SOS」をご紹介します。
薄毛・フケ・白髪の原因と対策！
薄毛
薄毛の原因
・遺伝
・紫外線
・食生活
髪と頭皮を正しく守る方法
1日に約100本髪の毛は抜けるので本数は気にしなくて良い。
ただ細く・短い抜け毛が多いと危険信号。
髪や頭皮は紫外線の影響を受けやすい。紫外線により頭皮が炎症し、髪の毛の成長が阻害され抜けやすくなる。
通気性の良い帽子をかぶることが薄毛に対して良いケア。
食事の偏りが薄毛を招いている可能性もある。
白髪
髪の毛はもともと白い状態で生えてくるが、メラノサイトから放出されるメラミンによって黒く染められながら伸びる。
そのメラノサイトの働きが低下するとメラミンが生成されにくくなり白髪に。
1度白髪になると黒く戻ることはほとんどない。
白髪を加速させる生活習慣とは？
睡眠不足！
睡眠不足によりストレスを感じる自律神経が乱れ、血行不良が起こる。髪へ栄養が十分にいきわたらずメラノサイトの働きが低下し白髪に。
フケ
フケの原因
皮脂が少ないとフケが多くなる。
紫外線などの刺激により頭皮にダメージ。頭皮を再生するためターンオーバーが早まる。
髪を正しく洗っていないと、皮脂が少なくなってしまう。
正しい髪の洗い方
1. 湯洗い。
※濡らすのではなく、頭皮を洗うイメージで行う。
※時間は約1分半が目安。
2. シャンプー。
※頭につける前にシャンプーを手のひらで軽く泡立てる。
3. 手の平全体で、えりあしから頭頂部に向かって頭皮をマッサージするように洗う。
※頭皮がマッサージされ、血行不良も改善され、白髪の予防につながる。
【NG】指を立てて強く洗うと頭皮が傷つき乾燥し、皮脂の量が減ってしまう。
【NG】シャンプーの2度洗い。必要な皮脂まで洗い落とされる。
＜乾かすとき＞
1. タオルを軽く押し当てるようにして水分を拭き取る。
2. ドライヤーは頭皮から15センチほど離して風を当てる。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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