2022年1月31日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「業務田スー子さんの糖質オフレシピ！業務スーパーでダイエットレシピ」をご紹介します。
業務田スー子さんの糖質オフレシピ！
糖質オフ石焼風ビビンバのレシピ
オートミールは糖質は白米より約67％低い（１食当たり）、食物繊維は白米の約19倍。
使った業務スーパー商品
・ビビンバ
159円（300ｇ）
材料
・豚ミンチ：200ｇ
・ビビンバ：200ｇ
・オートミール：100ｇ
・温泉卵：１個
・コチュジャン：大さじ2
・焼肉のたれ：大さじ2
・ごま油：適量
・ピザ用チーズ：適量
・マヨネーズ：適量
・水：180ｍｌ
作り方
1. フライパンにごま油を入れ、豚ミンチを炒め、焼肉のたれ・コチュジャンを入れて味付けをする。
2. オートミールに水を加え、電子レンジ（600W）で２分加熱。かき混ぜる。
3. 【2】を【1】に加えて炒める。
4. ビビンバを加えて混ぜ、汁気を飛ばす。
5. チーズを加えてフタをして蒸し焼きにする。
6. 温泉卵をトッピングして完成。
5分で完成！時短カレーのレシピ
使った業務スーパー商品
・クリスピーフライドオニオン
645円（１キロ）
材料（５人前）
・豚バラ肉：250ｇ
・水：700ｍｌ
・フライドオニオン：150ｇ
・カレールー：100ｇ
作り方
1. 炒めた豚バラにお湯を入れ、フライドオニオンを加える。
2. 市販のカレールーを加えて煮込んで完成。
キャラメル大学芋のレシピ
使った業務スーパー商品
・天ぷら用さつまいも
257円（500ｇ）
・ミルクキャラメル
104円（150ｇ）
材料
・天ぷら用さつまいも
・キャラメル：12粒
・牛乳：大さじ2
・塩：少々
作り方
1. 天ぷら用さつまいもを油で揚げる。
2. 耐熱ボウルにキャラメル・牛乳を入れる。
3. ラップをせず、電子レンジ（600W）で様子をみながら１分半～２分加熱。
4. 混ぜる。
5. 塩を少々入れ、さつまいもを入れてしっかりからめて完成。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
「【ヒルナンデス】ダイエット方法＆結果＜3つ＞サバ缶・小さいスプーン・MISOスープ！テレビで紹介された正月太り解消の減量方法は？何キロ痩せた？(1月31日)」
「【ヒルナンデス】業務スーパー！今日紹介された商品と価格まとめ＆テレビで紹介されたチキンナゲットにあうソースの作り方(1月31日)」
