2020年2月6日テレビ番組のくりぃむしちゅーのハナタカ！優越館 日本人の3割しか知らないことで放送された、「腰ストレッチ＆前屈のやり方！」をご紹介します。教えてくれたのはＢ3ストレッチサロン。
ストレッチ専門店によると運動の前は腰の筋肉を伸ばすのが重要。ジョギングなどの前の場合も「腰のストレッチ」をやってもらいたいそうです。
腰のストレッチ
やり方
1. 右手の親指で腰の横あたりを押さえる。
2. 足を肩幅より広めに開き、左手は上にあげる。
3. 曲げたまま10秒キープを左右で行う。
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前屈はひざを曲げて行う
前屈の大きな目的は太もも裏の筋肉伸ばし。
ひざを曲げることで骨盤が前に倒れる。骨盤が前に倒れないと太ももの裏が伸びにくい。
やわらかい人は脚を伸ばしたままでも大丈夫。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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