【あさイチ】シャワーでできる簡単ぐっすりストレッチのやり方！寝る前に深部体温を上げる体操の方法！寝起きスッキリＳＰ(9月11日)

2019年9月11日NHKテレビ番組のあさイチの寝起きスッキリＳＰで放送された、「簡単！シャワーでできるぐっすりストレッチ！深部体温を上げる方法」をご紹介します。教えてくれたのは睡眠と呼吸の関係に詳しい白濱龍太郎先生。

簡単！シャワーでできるぐっすりストレッチ！深部体温を上げる方法

寝る1時間半前に行うと効果的！

1.　シャワーを固定し、41度くらいに設定する。

※首の後ろのうなじあたりにシャワーが当たるようにする。

2.　前で両手のひらを組み、首の後ろにもっていき、親指でうなじのくぼみの部分を上下にマッサージする。

・優しくやること。

・のぼせ、立ちくらみが出たら中止。

参考になりました。

この記事も読まれています