【あさイチ】夜中に起きても再び眠りにつく方法！寝起きスッキリＳＰ(9月11日)

2019年9月11日NHKテレビ番組のあさイチの寝起きスッキリＳＰで放送された、「夜中に起きても再び眠りにつく方法！」をご紹介します。夜中に起きるとなかなか寝つけないですよね。そんな寝つけない悩みを改善する方法です。

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夜中に起きても再び眠りにつく方法！

1.　ゆっくり深呼吸してリラックス。

※鼻から吸って口から吐く。

2.　足首を約1分間　曲げ伸ばしする。

※足をゆっくり動かすことで深部体温を効率よく下げる。

夜中に起きたときに寝つきやすくする方法

・興味のない写真集を見る。

※スマホやタブレットなどを見てしまうのはNG！

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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