【名医のTHE太鼓判】肩こり改善!究極のストレッチ!肩すぼめ・ひじ裏伸ばしのやり方(11月11日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年11月11日テレビ番組の名医のTHE太鼓判の衝撃の病気連発余命宣言SPで放送された、「肩こり改善!究極のストレッチ!肩すぼめ・ひじ裏伸ばしのやり方」をご紹介します。教えてくれるのはスーパードクターのかわむらクリニックの川村明院長。



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肩こり解消!究極のストレッチ

肩すぼめ

1. まず息を吐き、吸いながら両肩をあげて天井を見る。5秒キープ。

2. ゆっくり元に戻す。

3. 3回繰り返す。

ひじ裏伸ばし

1. 息を吸ってひじを曲げて引き寄せる。

2. 吐きながら手のひらを上にしてひじをのばす。

3. 反対側の手で、外側にひねってお腹の下までおろす。5秒キープ。

4. 反対側の手を離し、腕を戻す。

5. 反対側の手で、内側にひねってお腹の下までおろす。5秒キープ。

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川村明先生の本

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不調をあきらめない!医者ヨガひざ裏のばしの奇跡

5秒 ひざ裏のばしですべて解決

今日の感想とまとめ

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