【ヒルナンデス】睡眠に関する10の定説！(5/27まとめ)白濱龍太郎さん(5月27日)

2019年5月27日テレビ番組のヒルナンデスの睡眠の専門医が驚きの新事実を生解説で放送された、「睡眠に関する10の定説！」をクイズ形式でご紹介します。教えてくれたのは睡眠専門医のRESM新横浜院長白濱龍太郎先生。

睡眠に関する10の定説！

・いびきをかく人は横向きに寝た方が良い

・厚いときはクーラーをつけたまま寝てよい

・寝る前はストレッチをした方が良い

・朝は太陽の光を浴びた方が良い

・健康的な睡眠時間は1日約7時間

・昼寝前はコーヒーを飲むとよい
※飲んでから約20～30分後にカフェイン効果が出るため昼寝前のコーヒーは良い

・睡眠直前は歯みがきしないほうが良い

・よる10時～2時は睡眠のゴールデンタイム

・眠れないときはいっぱいならお酒を飲んでもよい

・睡眠時間は90分周期が良い

参考になりました。

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