2019年4月18日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「正しいむし歯予防の基本！」をご紹介します。都内小中学校の3校に1校が口腔崩壊の児童・生徒がいたそう。成人の3人に2人が歯周病にかかっていると言われている。脳梗塞・心筋梗塞・動脈硬化・糖尿病などさまざまな病と関連性があることがわかっている。
今日4月18日は、良い歯の日！
番組では正しいむし歯予防をクイズ形式で紹介していました。教えてくれたのは銀座池渕歯科院長の池渕剛先生。
目次
正しいむし歯予防の基本！
質問：お菓子の中でもチョコレートは特にむし歯になりやすい？
答え：間違い
むし歯菌が好む糖が含まれていればどのお菓子も注意が必要。
気にしないといけないのは、だらだらと間食すること。
間食するならアーモンドなどのナッツ類がおすすめ！
質問：歯みがき前に歯ブラシを濡らすのは？
答え：間違い
濡らしてから歯磨き粉をつけると泡立ちが良くなるため十分に磨けていないにもかかわらずさっぱりした気分になりやすいたまえNG！
濡らさないと、泡立ちが少なくなるため丁寧に磨ける。
質問：むし歯が特に進行しやすいのは起きている時ではなく就寝中？
答え：正しい
むし歯菌は唾液が少ない寝ている時に激増！
夕食後に歯みがきをしないと朝起きたときむし歯菌の原因菌のミュータンス菌が約30倍に激増。寝る前の歯みがきが大切。
質問：ワインの飲みすぎは歯に良くない？
答え：正しい
通常口内は中性に保たれているが食事をすることで酸性に。ワインは酸性なので長い時間かけて飲むことでむし歯が進行しやすい環境に。
口の中の酸性化を抑える効果的な食べ物は？
答え：チーズ
チーズはアルカリ性なので食事で酸性になった口の中を中和してくれる。
さらに、ハードチーズ（チェダーなど）に含まれるリン酸カルシウムは歯の再石灰化を促し、カゼインは虫歯菌の付着を抑制。
質問：歯を磨く回数が多いほど虫歯予防になる？
答え：間違い
頻繁に歯を磨き過ぎると、表面のエナメル質が薄くなり菌に弱くなる。
歯みがきは起きた後、昼食後、寝る前の1日3回程度が良い。
歯みがきのポイント
右利きだと左の上奥歯が一番磨けていない場所なので、アイ~ンのポーズをして磨くと奥歯に届いてきれいに磨ける。
磨く幅が広いと磨き残しが出る。歯をくすぐるように小刻みに磨く。
子供が歯みがきしないときにおすすめのアプリ！
・はみがき勇者（対象年齢3歳以上）
ハブラシの動きを読み取り敵を倒せるゲーム感覚で歯みがきができるアプリ。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
「【ヒルナンデス】子供が歯みがきしないときにおすすめのアプリ！(4月18日)」
「【ノンストップ】指にまつわる英語！指をなめる・幸運を祈っているよ・おっちょこちょい・親指・人さし指・中指・薬指・小指！木ため英会話！(4月18日)」
