【あさイチ】脂肪肝に効果が大きい運動！スクワット＆ウォーキング！＆梅雨時に家でできる体操4つ(6月3日)

2019年6月3日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、「脂肪肝に効果が大きい運動！スクワット＆ウォーキング＆梅雨時に家でできる体操4つ」をご紹介します。

脂肪肝に効果が大きい運動！スクワット＆ウォーキング

・スクワットを先にやると効果的！順番が大切！

スクワット：10回
↓
ウォーキング：10～15分

スクワットは10回くらいゆっくり行い、そのあと10分ぐらい歩くと脂肪肝に効果大！

①　脚を肩幅くらいに開き、軽くひざを曲げ、手を胸の前でクロスする

②　椅子に座るような感じでゆっくりスクワットをする

①　脚を肩幅くらいに開き、軽くひざを曲げ、手を胸の前でクロスする

②　「おはようございます」と言うようにおじぎをする
※目線は前に向けたまま

①　タオルを持ち、両手を上げる（引っ張るように持つ）

②　そのまま首の後ろまで下げ、上げる

①　脚を肩幅くらいに開き、物につかまり、つま先を上げ下げする＆梅雨時に家でできる体操4つ
※下を向くとやりやすい

参考になりました。

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