2019年11月24日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、「かかと落としのやり方と効果！」をご紹介します。
歯学博士の平田雅人さんによると、かかと落としをすることによって骨に衝撃を与えると骨芽細胞が活性化し、骨粗しょう症予防につながる。
また、骨芽細胞が活性化すると万能ホルモン「オステオカルシン」をたくさん作る。
かかと落としのやり方
方法
足を肩幅に広げて立ち、かかとを上げて、そのままストンを落とす。
ポイント
つま先立ちの時に背筋を伸ばす。
回数
1日30回を目安に。
※ひざに痛みがある方は、椅子に座って行えば、ひざへの負担が軽減できます。
※足に痛みがある方や骨に異常がある方はかかりつけ医に相談してください。
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オステオカルシンの健康効果
かかと落としをすることによって、骨芽細胞が活性化すると万能ホルモン「オステオカルシン」をたくさん作ることができる！
・高血糖予防
血糖値を下げるインスリンの分泌を促すので食後の血糖値の上昇を穏やかにする。
・動脈硬化予防
血管としなやかにする物質の分泌を促すので動脈硬化予防につながる。心筋梗塞、脳梗塞の予防につながる。
・認知症予防
・肥満予防
・肝機能アップ
・加齢による筋力の衰えを防止
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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「【健康カプセル】Ｏ脚の予防・改善エクササイズのやり方！(11月24日)」
「【世界一受けたい授業】オシャレの4つの鉄則！ＧＵ！テレビで紹介されたメンズ商品＆ファッションバイヤーＭＢさんのツイッターはどれ？(11月23日)」
