【ヒルナンデス】3か月で7キロ減人気モデルの石井亜美さんの動画やインスタグラムはどれ？ペットボトルでセルフ脚ほぐし（ふくらはぎ）のやり方(5月5日)

2020年5月5日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「3か月で7キロ減人気モデルの石井亜美さんの動画やインスタグラムはどれ？ペットボトルでセルフ脚ほぐし（ふくらはぎ）のやり方」をご紹介します。

石井亜美さんは168センチで47キロ。部分痩せで3か月で7キロの減量に成功したモデル。

脚のむくみには第2の心臓と言われるふくらはぎをほぐすといいそうです。血流が良くなり痩せやすい体質に！

3か月で7キロ減人気モデルの石井亜美さんの動画やインスタグラムはどれ？ペットボトルでセルフ脚ほぐし（ふくらはぎ）のやり方

1.　約40度のお湯を入れた500mlペットボトルを用意します。

2.　内側を約1分間、下から上に揉みほぐし、全体の血流を良くする。

3.　外側の筋を感じるところを、ペットボトルをローラーのようにしてほぐす。約1分間。

4.　ペットボトルを床に置き、ふくらはぎをその上に置き、コロコロしてもみほぐす。

5.　ペットボトルを立てて、フタの部分で押す。

夜寝る前に5分やるのがおすすめ！

参考になりました。

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