2019年9月5日テレビ番組のヒルナンデスの今日からできる肩こり＆腰痛対策のキホンで放送された、「オットセイ体操のやり方＆効果！腰痛対策」をご紹介します。日本人の８割の人が悩む腰痛＆肩こり対策。
【ヒルナンデス】オットセイ体操のやり方＆効果！腰痛対策(9月5日)
オットセイ体操のやり方！腰痛対策
1. 手を胸の横に置き、うつ伏せの状態から腕で上半身を持ち上げる。
2. 呼吸をしながら姿勢を30秒～1分間キープ。
効果
関節の可動域を広げて腰の負担を軽減する。
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今日の感想とまとめ
痛みを感じる場合は無理をしないでください。
参考になりました。
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