2020年3月10日テレビ番組のこの差って何ですか?で放送された、「寝つきを良くする呼吸法！」をご紹介します。寝つきが良いアノ人と寝つきが悪い私の差。
呼吸法を行うことで心拍数が落ち着き眠れるそうです。
寝つきを良くする呼吸法！4・7・8呼吸法
4・7・8呼吸法のやり方
1. 鼻から4秒で息を吸う。
2. 7秒間息を止める。
3. 8秒間でゆっくり口から息を吐く。
回数とタイミング
寝る前に10セット。
ポイント
ポイントは息を吸う時間よりも吐く時間を長くする。
スポンサーリンク
今日の感想とまとめ
参考になりました。
スポンサーリンク
