2019年12月17日テレビ番組のこの差って何ですか?で放送された、「プチ断食3つ(週末断食・月曜断食・半日断食)を比較！ダイエット結果＆やり方！」をご紹介します。
目次
週末断食
おすすめの人
平日は付き合いが多いので断食するなら週末
週末断食でからだスッキリ！
やり方
土曜日
果物ジュースは飲んでOK！
ただし、果物ジュースと水の割合は、1（果物ジュース）：3（水）
果物ジュースをこまめに飲むことで低血糖を防ぐことができる。
量と時間
量：60cc
時間：30分おき
日曜日
朝：フルーツ
昼：さっぱりとした和食中心が良い
夜：さっぱりとした和食中心が良い
月曜日～金曜日
何を食べてもOK！
週末断食中に飲まない方が良い飲み物
コーヒー
※週末断食の時に突然カフェインを断ってしまうとその反動から頭痛や吐き気を催す方が多い。なるべく平日からカフェインを断った方が週末断食を安全に行える。
※紅茶、緑茶などもコーヒーと同じくカフェインが多いので控える。
69歳女性の結果
3週間でマイナス4.9キロ減量に成功！
体重：71.3キロ→66.4キロ（4.9キロ減）
ウエスト：90.5センチ→88センチ（2.5センチ減）
中性脂肪：167mg/dL→107mg/dL（60減）
週末断食の本
「週末断食」でからだスッキリ！ みるみる痩せて、気分もUP！
月曜断食
おすすめの人
週末に断食をすると土日に家族で外食ができない方などにおすすめ。
やり方
月曜日
水のみ
※めまいを起こした場合は、スポーツドリンクを補給。
火曜日
糖質抜き
※麺類、ごはん、パンなど炭水化物はNG。肉や魚ならOK！
水曜日～金曜日
糖質制限
※お米のかわりに食べるカリフラワーなどを利用。
土曜、日曜日
食事OK！
55歳女性の結果
3週間でマイナス2キロ減量に成功！
体重：60キロ→58キロ（2キロ減）
ウエスト：87.9センチ→76.6センチ（11.3センチ減）
中性脂肪：177mg/dL→92mg/dL（85減）
月曜断食の本
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！
半日断食
おすすめの人
1日食べるのをがまんするのが無理な人など。
やり方
1日8時間の間は食事OK！
たとえば
午前10時～18時は食事OK！
断食時間は18時～10時。
※就寝時間の2時間までに食事を終えること！胃腸が食べ物を消化しきれないうちに寝てしまうと健康に悪影響が出る。
60歳女性の結果
3週間でマイナス2.1キロ減量に成功！
体重：59.5キロ→57.4キロ（2.1キロ減）
ウエスト：95.5センチ→93センチ（2.5センチ減）
中性脂肪：191mg/dL→123mg/dL（68減）
半日断食の本
「空腹」こそ最強のクスリ
今日の感想とまとめ
参考になりました。
「【この差って何ですか】しめ縄飾りや門松などのお正月飾りはいつから飾り始める？良い日は？(12月17日)」
「【この差って何ですか】お年玉！年代別(幼稚園から大学生)あげる金額は？お札(千円・五千円・一万円)を三つ折りにできる方法(12月17日)」
