2019年8月2日テレビ番組のあさチャンで放送された、「【あさチャン】1日2分跳ぶだけダイエットのやり方【動画あり】＆効果」をご紹介します。本の表示にはたった3週間でウエストマイナス10センチ！ヒップがマイナス7.5センチ！と驚きの数字が。教えてくれたのはパーソナルトレーナーの鑄山和裕さん。プロのアスリートの指導も手掛けるすご腕トレーナーです。
ジャンプは全身運動になっているので大腿部から下腿部、あと上半身も動いているのでエネルギー消費が亢進するため、ダイエットに効果的。
目次
1日2分！跳ぶだけダイエット【動画あり】
【基本のジャンプ】跳ぶだけダイエットのやり方
1. 両手を腰にあて、つま先で小刻みに20秒ジャンプする。
※あごをひいて、笑顔で
2. 10秒休憩。休憩中は足踏み。
3. 1～2を繰り返し4セット行う。
【モンキーアームのジャンプ】跳ぶだけダイエットのやり方
1. 足は前後、手は上下に入れ替え、20秒ジャンプする。
2. 10秒休憩。休憩中は足踏み。
3. 1～2を繰り返し4セット行う。
10日間の効果は？
番組では30歳の女性が10日間挑戦。食事は制限なし。1日2分間ジャンプしただけ。
体重：44.5キロ→43.5キロ
ウエスト：64センチ→61センチ
二の腕：21.8センチ→20.8センチ
動画
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跳ぶだけダイエット【本】
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