【THE太鼓判】足指のばしのやり方!回数は?【1日3分で冷え・O脚改善!?20歳若返り!】

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年1月28日のTBSテレビ番組の名医のTHE太鼓判!で放送された、1日3分!足指リセットで腰痛・ひざ痛・冷え改善スペシャル!の「足指のばしのやり方!」をご紹介します。

1日3分で全身の不調を足指で改善し、足腰を20歳若返らせる方法!

足の指を軽く反らす・伸ばすことによって土台が安定し腰・ひざ・姿勢など全身の不調を解決することにつながる、足指のばしのやり方を教えてくれたのは内科の今井一彰先生。



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足指のばしのやり方!1日3分で冷え・O脚改善!?20歳若返り!

足指のばしのやり方!

① 椅子に座ります
② 座った状態で片足を太ももの上にのせる
③ 足指の間に手の指を入れ、包み込む
④ その状態で足の指をゆっくり反らして5秒間静止
⑤ 今度は足の指をゆっくり伸ばして5秒間静止

ポイント:
・力は入れず軽く伸ばす。
・力の入れ過ぎは逆効果。

足指のばしの回数

15往復を1回とし、 
両足で1日1~2回の目安

実証

番組では足指のばしを紫吹淳さんとかとうかず子さんが2週間実践。

・外反母趾・内反小趾で冷えがひどかった紫吹淳さんは冷えが改善!
・左右アンバランスな足のかとうかず子さんはバランスが改善!

あなたの足の健康状態をチェック!

・足指でグー・チョキ・パーができる?

足指じゃんけん(足指でグーチョキパー)ができない人は、足の指の筋力が衰えている。足指の変形につながってしまい、そこから全身の不調がでてくる。

理想的な足は?

産まれたばかりの赤ちゃんのような扇形の足が理想的

足指のばしの本!

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題名:足腰が20歳若返る 足指のばし
著者:今井一彰
価格:1,404円

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今日の感想とまとめ

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