【ヒルナンデス】ダイエット美女!料理・運動・部分痩せの方法<まとめ>サラダチキンを使ったダイエットスープカレー・絹ごし豆腐のチョコレートムースレシピなど(6月9日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット ヒルナンデス

2020年6月9日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「40キロ以上痩せたダイエット美女達!トレーニング&マル秘レシピ<まとめ>」をご紹介します。

「ヒルナンデス!」の記事一覧はこちら!



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ダイエット美女!トレーニング&マル秘レシピ<まとめ>

【97キロ→46キロ減量に成功!】鈴木沙織さん(35歳)のダイエット方法

料理!ダイエットスープカレー(1人前196㎉)

糖質が少なくたんぱく質が豊富なサラダチキンを使ったレシピ。

材料

サラダチキン

☆水:250cc

☆コンソメ

☆ケチャップ

☆カレー粉

☆お好みの野菜(ミニトマト・ブロッコリーなど)

作り方

1. 耐熱ボウルに手で裂いたサラダチキンを入れ、片栗粉をまぶす。

2. 1に☆を入れ、ラップをして電子レンジで4分加熱。

料理!絹ごし豆腐のチョコレートムース(1人前151㎉)

材料

ハイカカオ72%

バター

絹ごし豆腐

ラム酒:小さじ1/2

ココアパウダー:少々

作り方

1. 耐熱ボウルにハイカカオ・バターを入れ、電子レンジで1分半加熱。

2. ザルで裏ごしした豆腐を1に加えてよく混ぜる。

3. ラム酒を加えて混ぜる。

4. 冷蔵庫で10分以上冷やす。

5. 仕上げにココアパウダーをまぶして完成。

【89.9キロ→49.9キロ減量に成功!】Martyさん(31歳)のダイエット方法

運動!HIITトレーニング

テレビで紹介された動画

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

Marty流HIITトレーニング

【ペットボトルで二の腕ダイエット】
両手にペットボトルを持ち、前上前上とジャンプしながら行う。

【ペットボトルで二の腕&腰まわりダイエット】
両手にペットボトルを持ち、交互に斜め前に出しながら、腰をツイストしながらジャンプする。

【タオルで背中周りの筋力トレーニング】
タオルの両端を持ち、首の後ろに持ち、ジャンプしながら上下させる。

【108キロ→54キロ減量に成功!】吉澤恵理さん(50歳)のダイエット方法

部分痩せ!アニマル体操

ヨガインストラクター三船麻里子さんのアニマル体操(インターネット体操第一)を行っている。

たとえばネコ体操は二の腕引き締めに効く。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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