【レディース有吉】マインドフルネス瞑想のやり方!テロメアを伸ばす方法!世界の異常に若すぎる美女7人!禁断の若返り術(4月9日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年4月9日テレビ番組のレディース有吉の世界の異常に若すぎる美女7人!禁断の若返り術で放送された、「マインドフルネス瞑想のやり方!テロメアを伸ばす方法!」をご紹介します。全米でベストセラー!全米医学アカデミーのメンバーの健康心理学の第一人者エリッサエペルさん(51歳)のテロメアを伸ばす方法。

エリッサさんによると、生活習慣のストレスがテロメアを短くなる最大の要因なので、深い呼吸をしながら心をリラックスさせることが、ストレスを軽減させてテロメアが伸びるそうです。


マインドフルネス瞑想のやり方!

① 椅子に座って軽く目をとじる

② 手のひらを上に向け、全身の緊張を解きほぐす

③ 息を4秒かけて吸い、4秒以上かけて息を吐く
※このとき呼吸に全神経を集中させるのがポイント

エリッサさんによると、1日5分やればテロメアが伸びる!朝やるのがベスト!

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