【梅ズバッ】ながらトレーニングのやり方！１週間の効果は？くびれ母ちゃん

2019年1月23日フジテレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます！の１週間でマイナス14キロ！美しいくびれの作り方のコーナーで放送された、くびれ母ちゃん村田友美子さんの「ながらトレーニングのやり方！」をご紹介します。

ながらトレーニングのやり方！

①　足を大きく１歩前に出す

②　後ろ足のつま先に体重をのせる

③　お尻を押すような感じで肛門を前の方に向けていく

※おへそを正面に向け、前ももの付け根あたりが伸びてくることを実感できればＯＫ！

④　その姿勢を保ったまま左に、まっすぐに、と掃除機をかける

向きを変えるだけで伸び方が変わってくるのでストレッチになる。

ポッコリお腹におすすめ！

①　ペットボトルを内もものまん中あたりに挟む

※内ももを締めながら、内ももの筋肉とペットボトルを下から上に引き上げるようなイメージ

②　そのまま洗い物や料理をすると常に良い姿勢が保てインナーマッスルが鍛えられる

ポイント：
足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識して挟む

番組で「ながらトレーニング」を行った虻川さんは、1週間でマイナス14cm！

ウエスト：1週間でマイナス14cm！
トレーニング前のウエストサイズ　101cm
トレーニング後のウエストサイズ　87cm

体重：1週間でマイナス4.1キロ！
トレーニング前の体重　73キロ
トレーニング後の体重　68.9キロ

姿勢がとても改善されていました！

題名：くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング
著者：村田友美子

たった１週間でこれほどの効果がでるので絶対にやってみようと思います！
腰痛のひどい方は医師と相談しながら行ってください。

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