2019年5月29日テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!で放送された、「きくち体操！腕ふりランニング体操のやり方！肩こり解消におすすめ！」をご紹介します。背中を意識して動かすのがポイント。教えてくれたのは奇跡の85歳、きくち体操創始者の菊地和子さん。
きくち体操！腕ふりランニング体操のやり方！肩こり解消におすすめ！
① 椅子に座り、手を腰の高さで腕を交互に20回ふる
※ヒジを後ろの大きくふることで肩甲骨が動き、肩こり解消が期待できる
※肋骨から鎖骨も全部動かすようにふる
② 次に、両腕を同時に前後に20回ふる
③ 最後に、両腕をひらくように横にふり、ひじを合わせる、20回
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今日の感想とまとめ
ご自身のできる範囲で無理なく行ってください。
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