【健康カプセル】首の痛み改善&シワ・たるみ撃退法!おすすめエクササイズのやり方(4月19日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2020年4月19日テレビ番組の健康カプセル!元気の時間で放送された、「首の痛み改善&シワ・たるみ撃退法!おすすめエクササイズのやり方」をご紹介します。


首の痛み改善!おすすめエクササイズのやり方

やり方

1. 腕を90度に曲げて後ろに引き、3秒キープ。

2. 腕を左右に開いて、3秒キープ。

※肩甲骨を引き寄せるよう意識する。

3. 首を前後左右、それぞれ3秒ほど傾ける。

※痛みが酷い時は控えてください。

回数やタイミング

首まわりがこった時など3回繰り返す。

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首のシワ・たるみ撃退法!クイーンラインエクササイズのやり方

クイーンラインとは、鼻下から鎖骨までの間の部分。

首のストレッチのやり方

1. 腰(背中)に腕を回す。

2. 斜めに首を倒し、ゆっくりと前後に動かす。

回数やタイミング

毎日左右10回行う。

舌出しエクササイズのやり方

1. 両手を前に出し、手を合わせる。

2. 舌を3秒かけて前に出し、3秒かけてゆっくり戻す。

※舌の真下の筋肉を意識する。

※続けることであご周りの筋肉が鍛えられ、シワやたるみの改善につながる。

回数やタイミング

毎日10回行う。

モダイオラスマッサージのやり方

モダイオラスとは顔の筋肉が集まるポイント。

1. 親指を口に中に入れ、モダイオラスを指ではさみ1分間グルグル回してマッサージする。

※顔の筋肉が刺激され、顔全体のたるみ改善につながる。

モダイオラスマッサージの動画

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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