【メレンゲの気持ち】腸活！明日から簡単にできる3つの腸活＜マッサージや食事など＞(4月18日)

2020年4月18日テレビ番組のメレンゲの気持ちで放送された、「明日から簡単にできる3つの腸活」をご紹介します。教えてくれたのはっ小林メディカルクリニック東京の小林暁子先生。

明日から簡単にできる3つの腸活

おへその横3センチずつ（腸の働きを良くするツボ）をマッサージ。

1.　へその横から指3本分のところに手を添える。

2.　鼻で4秒息を吸い、8秒かけて息を吐きながらお腹を押す。

海藻、わかめ、もずくなど毎日食べる。

海苔なら大きいサイズのものを1～2枚、さらに海藻類なら小鉢1個分食べる。

水を飲むことで胃腸の運動を促す。

清涼飲料水は糖分が入っていて血糖値が上がって良くない。

参考になりました。

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