【世界一受けたい授業】5秒筋トレ！たるんだ太ももを引き締める！2週間(5月25日)

2019年5月25日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「2週間でたるんだ太ももを引き締める5秒筋トレ」をご紹介します。2週間でたるんだ太ももを引き締める5秒筋トレが紹介されました。テレビを観ながら簡単に行えます。

2週間でたるんだ太ももを引き締める5秒筋トレ

1．足を肩幅に開く

2．胸の前で軽く手を合わせる

3．合わせた手を下に向ける

4．息を吐きながら5秒かけて膝を内側に絞る(下に向けた手もおろしていく)

5．息を吸いながら元の体勢に戻る

1セット(10回)　1日3セット

・膝を絞る時は太ももに挟んだスイカを割るようなイメージで

・毎日同じ筋トレばかりすること
同じ部位ばかりしていると筋肉が刺激に慣れてしまう。そのため日によって違う部位にしたり、変化をつけて鍛えることが大切。

参考になりました。

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