【世界一受けたい授業】5秒筋トレ!2週間!たるんだお尻を引き締める(5月25日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康 世界一受けたい授業

2019年5月25日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレ!」をご紹介します。2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレが紹介されました。テレビを観ながら簡単に行えます。


2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレ!

たるんだお尻を引き締める5秒筋トレの方法

1.右を下にして寝ころぶ

2.右腕を頭の下に入れる(腕枕のように肘を折り、そのまま頭の上めがけて肘を伸ばす)

3.左側の足をおへその前で90度に曲げ、膝も90度に曲げる

4.膝を曲げたまま、大きく息を吸いながら5秒かけてゆっくり上に開く

5.上がりきったら息を吐きながら膝を元の場所に戻す

6.反対も同様にする

左右10回 1日2セット

たるんだお尻を引き締める5秒筋トレのポイント

・膝を伸ばしたり、曲がりすぎたりしないように注意

・重い掛布団を持ち上げているような感覚で

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今日の感想とまとめ

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