2019年1月30日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、美容と健康!40代からの老化予防スペシャル、骨が若返る方法「骨が若返る骨トレのやり方！」を紹介します。
シワが多い人は骨密度が低いそうです。
骨が若返る骨トレのやり方を教えてくれたのは東京都健康寿命医療センターの大渕修一さん。
かかとに衝撃を与えると振動が全身の骨に伝わり、骨を作る細胞が活性化。そのため骨密度が高くなる。
さらに、骨を作るときにがでるオステオカルシンがさまざまな臓器に若返りのメッセージを送ってくれるそう。
骨が若返る骨トレのやり方！骨が若返る方法
かかと落とし：初級
一緒に手をあげるとやりやすくなる
回数
1日50回
ポイント
小さな衝撃を加えること
階段を使う：中級
15cmの段差を使って、右足から登って右足から下げる。
反対も同様に行う。
回数
右足 50回
左足 50回
ジャンプ：上級
階段から両足で軽く下りる。
負担が大きいようなら、その場で軽くジャンプでも効果あり。
回数
1日50回
骨ホルモン！オステオカルシンの効果
コラーゲンアップ
動脈硬化予防
筋力アップ
血糖値を抑える
認知機能アップ
脂肪肝予防
腎機能アップ
栄養の吸収アップ
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今日の感想とまとめ
初級から初めて、徐々に中級、上級とステップアップするのがおすすめだそうです。
毎日続けるのが重要！
参考になりました。
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