世界一受けたい授業(12月1日)お腹が2週間でスリムにへこむ!3つの筋トレ方法!

テレビで紹介(番組別) ダイエット 世界一受けたい授業

12月1日放送の世界一受けたい授業ではたった5秒を2週間するだけで、凹んだお腹が手に入る3つの筋トレを紹介していました。ゲストの 宮川一朗太さんが2週間挑戦。体重は3.9キロも、お腹まわりも引き締まりました。たった2週間でOKなのがうれしいですね。



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お腹が2週間でスリムにへこむ!3つの筋トレ方法!

5秒筋トレ大切なポイント

①頭の中でしっかりイメージすること
➁筋肉に話しかける→意識が筋肉に行きやすくなる
➂呼吸を意識する(逆腹式呼吸)
・息を吸う時、お腹を引っ込める
・息を吐く時、お腹を膨らませる

1つ目

①肩幅に足を開き、膝を曲げながら、体を前に倒す
➁片手を軽く握り口元へ、もう片方の手は地面を指す
➂息を吸いながら、地面に向けた手を天井に向ける
④ポーズが決まったら、息を吐きながら5秒キープする

2つ目

①背筋を伸ばしてまっすぐに立つ
➁おへそから左右3cmのところを押さえながら、息を吸う
➂吸い込んだ息を、フッフと吐き出す

3つ目

①寝転び、頭の後ろでこぶしを重ねます
➁そのまま片足のかかとを、もう一方の足先に重ねます
➂息を吐きながら、左が上、右が上、と足を重ねていく
④上まで行くと、また足を戻していく

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お腹が2週間でスリムにへこむ!3つの筋トレ方法!のまとめ

2018年12月1日放送の世界一受けたい授業で紹介していたたった5秒を2週間するだけで、凹んだお腹が手に入る3つの筋トレをまとめてきました。

今までたくさんの筋トレを見てきましたが、継続できたものはありませんでした。今回テレビで紹介していた方法なら5秒ならできそうなので、ぜひやってみたいです!

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