【名医のTHE太鼓判】尻トレのやり方!カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動!たれ尻・四角い尻が若返る(2月25日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康

2019年2月25日テレビ番組の名医のTHE太鼓判!鍛えればすぐに復活する!お尻SPで放送された、「尻トレのやり方!カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動!たれ尻・四角い尻が若返る」をご紹介します。

1週間挑戦した中山エミリさん(40歳)はたれ尻5.5センチでしたが、3.3センチに改善!久保田磨希さん(45歳)はたれ尻3.5センチでしたが、2.6センチに改善!

教えてくれたのはお尻専門トレーナーの松尾タカシさん。



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尻トレのやり方!カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動!

カエル泳ぎ運動のやり方!尻トレ!

① うつ伏せになり、両足を開き、足の裏を合わせる

② お尻を締めながら、ひざを1センチ上げる

③ そのまま15秒キープ

④ 1日に3回行う

1センチだけ上げる体勢がお尻に負荷がかかる運動です。

ダチョウ歩き運動のやり方!尻トレ!

① 腰に手をあて、中腰の姿勢を保ち、前に4歩あるく

② 後ろに4歩あるく

ポイント:
なるべくお尻の高さを上下しない

カニ歩き運動のやり方!尻トレ!

① しっかり胸をはりお尻をつき出す

② 手をカニのように上げチョキにする

③ その姿勢を保ち横に歩く

④ 足を閉じたとき、チョキも閉じる

⑤ 足を開いたとき、チョキも開く

いつもは使っていないお尻の筋肉を鍛える運動です。

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松尾タカシさんの本

「おしり」をほぐせば100歳まで歩ける!

DVDでよくわかる 一生歩ける! 「おしり」の鍛え方

足腰を強くして いつまでも健康! カンタン おしり体操

今日の感想とまとめ

毎日やれば確実に変わってきそうです。

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