【あさイチ】ひざ痛まねく浮き指改善法!足指ストレッチ・グーパー運動のやり方&浮き指かチェックする方法(5月27日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年5月27日NHKテレビ番組のあさイチの40代からのひざ痛予防&対策SPで放送された、「ひざ痛まねく浮き指改善法!足指ストレッチ・グーパー運動のやり方」をご紹介します。教えてくれたのは健康科学特任教授の阿久根英昭さん。



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ひざ痛まねく浮き指改善法!足指ストレッチ・グーパー運動のやり方

浮き指改善①足指ストレッチ

① 椅子に座り、片足を反対の足にのせる

② 手の指を足の指の間にいれて、上の方に曲げる

③ 次は逆に下の方に曲げる

前と後ろ 10回ずつ

浮き指改善①グーパー運動

① 足の指でグーとパーを行う

グーとパーを10回

1日3セット

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浮き指かチェックする方法

① 正面を向いて立つ

② 別の人にはがきのような紙を足の指と床の間に差し込んでもらう

③ 入ったら浮き指

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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