【金スマ】きくち体操考案者の菊地和子さんのツイッターやホームページはどれ?【やり方がわかる動画】は?(8月23日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年8月23日テレビ番組の中居正広の金曜日のスマイルたちへで放送された、「きくち体操考案者の菊地和子さん(85歳)のツイッターやホームページはどれ?【やり方がわかる動画】は?」をご紹介します。

きくち体操は、日常生活で使わなくなった筋肉を動かすことで、体の様々な不調を改善。



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きくち体操考案者の菊地和子さんのツイッターやホームページはどれ?【やり方がわかる動画】は?

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1日たった1分!肩こり解消のきくち体操のやり方【3つのストレッチ】

手のひら体操

1. 両ひじを伸ばし、両手を前に出す。

2. 手のひらから指先までしっかり開く(10秒間)。

※開いた指の間は均等に。

口開け体操

1. 口を大きく開けて、両手の人差し指と中指を口に入れる。

2. 10秒キープ。

※目も大きく開ける。

※口が大きく開かない人は、肩の筋肉が衰えている可能性あり。

耳まわし体操

1. 両手で両耳をつかんで耳たぶを上にしっかり持ち上げます。

※気持ち良く感じられる程度までが目安。

2. 耳の上部分をつかんで下にしっかり引っ張ります。

※気持ち良く感じられる程度までが目安。

3. 耳を横にしっかり引っ張りながら右回り、左回りと5回ずつまわす。

今日の感想とまとめ

※痛みを感じる場合はすぐに止め医師に相談してください。

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