【梅ズバッ】ながらトレーニングのやり方!1週間の効果は?くびれ母ちゃん

テレビで紹介(番組別) ダイエット

2019年1月23日フジテレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!の1週間でマイナス14キロ!美しいくびれの作り方のコーナーで放送された、くびれ母ちゃん村田友美子さんの「ながらトレーニングのやり方!」をご紹介します。



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ながらトレーニングのやり方!

掃除機をかけながらエクササイズ

① 足を大きく1歩前に出す

② 後ろ足のつま先に体重をのせる

③ お尻を押すような感じで肛門を前の方に向けていく

※おへそを正面に向け、前ももの付け根あたりが伸びてくることを実感できればOK!

④ その姿勢を保ったまま左に、まっすぐに、と掃除機をかける

向きを変えるだけで伸び方が変わってくるのでストレッチになる。

洗い物をしながらエクササイズ

ポッコリお腹におすすめ!

① ペットボトルを内もものまん中あたりに挟む

※内ももを締めながら、内ももの筋肉とペットボトルを下から上に引き上げるようなイメージ

② そのまま洗い物や料理をすると常に良い姿勢が保てインナーマッスルが鍛えられる

ポイント:
足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識して挟む

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ながらトレーニングの効果は?

番組で「ながらトレーニング」を行った虻川さんは、1週間でマイナス14cm!

ウエスト:1週間でマイナス14cm!
トレーニング前のウエストサイズ 101cm
トレーニング後のウエストサイズ 87cm

体重:1週間でマイナス4.1キロ!
トレーニング前の体重 73キロ
トレーニング後の体重 68.9キロ

姿勢がとても改善されていました!

ながらトレーニング:本

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題名:くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング
著者:村田 友美子

今日の感想とまとめ

たった1週間でこれほどの効果がでるので絶対にやってみようと思います!
腰痛のひどい方は医師と相談しながら行ってください。

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