【林修の今でしょ!講座】カリウム含有量ランキング!1位~10位(8月27日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年8月27日テレビ番組の林修の今でしょ!講座で放送された、「カリウム含有量ランキング!」をご紹介します。1位を食材を使った簡単レシピもご紹介します。



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カリウム含有量ランキング!

1位:バナナ 540mg

1本(150g)

【林修の今でしょ!講座】バナナと小松菜の豆乳スムージーの作り方!カリウムを賢くとる塩分チャラレシピ(8月27日)

2位:オレンジジュース 360mg

200ml

3位:ほうれん草(ゆで) 340mg

70g

4位:トマト 210mg

100g

5位:きゅうり 200mg

1本(100g)
 

6位:インスタントコーヒー 140mg

小さじ2杯 

6位:玄米ご飯 140mg

150g

8位:枝豆 98mg

20g

9位:ピーナッツ 89mg

20粒(12g)

10位:ひじき 56mg

35g

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今日の感想とまとめ

※腎臓が弱っている方のカリウム摂取は要注意。お医者さんに要相談。

参考になりました。

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