【教えてもらう前と後】ホットバナナジュースのレシピ＜レンジで簡単＞！バナナの効果＆食べるベストなタイミングなど(3月3日)

2020年3月3日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、免疫力アップが期待できる「レンジで簡単！ホットバナナジュースのレシピ！バナナの効果＆食べるベストなタイミング」をご紹介します。教えてくれたのは松生恒夫医師。

ホットバナナジュースのレシピ！レンジで簡単

しょうが（保温）+バナナ（食物繊維）＝腸の活性化！

便秘改善や美肌にも期待！

バナナ：1本
牛乳：150ｃｃ
しょうがチューブ：小さじ1/2

1.　バナナを皮ごと電子レンジへ入れる。

2.　600Wで2分半加熱し

3.　マグカップに2のバナナを身を入れ、つぶす。

4.　牛乳を加え、再び混ぜる。

5.　しょうがを加えて混ぜる。

6.　再びレンジ600Wで1分加熱して完成。

※バナナの栄養が詰まった筋を丸ごと取ることができる！

バナナは温めるとフラクトオリゴ糖が増える。オリゴ糖が増えることで腸内環境の改善・免疫力アップ。

・体や肌の老化を防ぐ抗酸化力が高い。食べ物でトップクラス！

・夕食前に食べることでダイエット効果。

腸が活発に動くゴールデンタイムは夜10時～夜中2時。

夕方5時にバナナを食べると消化吸収が穏やかに。整腸作用アップ。

・山型に置いて保存！

バナナを谷型（仰向け）に置くと、接地面が房全体の重みで痛んでしまうため、山型で置いて保存がおすすめ。

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参考になりました。

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