【健康カプセル】パエリア風炊き込みごはんのレシピ!炊飯器で簡単に作れる疲労回復効果ありの手料理(5月10日)

テレビで紹介(番組別) レシピ

2020年5月10日テレビ番組の健康カプセル!元気の時間で放送された、「パエリア風炊き込みごはんのレシピ!炊飯器で簡単」をご紹介します。教えてくれたのは管理栄養士の金子あきこさん。

豚肉のビタミンB1は新陳代謝を活性化させ疲労を回復。

玉ねぎのイソアリシンはビタミンB1の吸収を促進。

パプリカのビタミンC・Eは抗酸化作用で疲労の原因となる活性酸素を取り除く。



スポンサーリンク

パエリア風炊き込みごはんのレシピ!炊飯器で簡単

材料(4人分)

☆米:2合

☆ケチャップ:大さじ2

☆コンソメ(顆粒):大さじ1

☆塩:小さじ1/4

☆こしょう:少々

☆豚ひき肉:100g

☆トマト水煮缶:1/2缶(200g)

☆水:2合目の目盛りまで

■ シーフードミックス:200g

■ 玉ねぎ:1/4個

■パプリカ(赤・黄):1/2個ずつ

作り方

1. 炊飯器に☆の材料を順に入れる。

2. まんべんなくほぐす。

3. ■を入れる。

※シーフードミックスは冷凍のままでOK!

4. 通常モードで炊いて完成。

スポンサーリンク

今日の感想とまとめ

参考になりました。

この記事も読まれています
スポンサーリンク

コメントを残す

ページの先頭へ