【ヒルナンデス】ダイエット美女!40キロ以上痩せた減量方法やダイエットメニュー!最高は51キロ減!太ももまわりがマイナス30センチのトレーニング法やオートミールお好み焼きレシピ(7月2日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット ヒルナンデス

2019年7月2日テレビ番組のヒルナンデスの全員マイナス40キロ!ダイエット美人が続々登場!で放送された、「ダイエット美女!40キロ以上痩せた減量方法やダイエットメニュー!」をご紹介します。

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全員マイナス40キロ!ダイエット方法!

マイナス51キロのダイエットに成功!おからパウダー&下半身痩せするゴムボールエクササイズ

鈴木さん(34歳)の現在の身長と体重

身長:154センチ
体重:46キロ

太った理由

営業職のストレスで1日7食生活

ダイエットのきっかけ

試着した服が脱げなくなった

ダイエット法【食事】

おからパウダー!

小麦粉をおからパウダーに置き換えた。

糖質は小麦粉の約10分の1。

おすすめ記事!

ダイエット法【下半身痩せエクササイズ】

ゴムボールは100均で売っているものでOK。タオルでもOK。

トレーニング方法

1. ゴムボールを太ももの間に挟む

2. ボールがつぶれる程度に挟み5秒キープ

3. ゆっくりと力を緩める

4. これをデスクワーク中 繰り返す

※鈴木さんは始業から約8時間トレーニング!2年間で太ももまわりがマイナス30センチ!

マイナス42キロのダイエットに成功!糖質制限

勘田さん(31歳)の現在の身長と体重

身長:166センチ
体重:56キロ

太った理由

週3でバイキング食べ放題

ダイエットのきっかけ

階段を踏み外して複雑骨折

ダイエット法【食事】

糖質制限!

炭水化物を断ち、徹底的な糖質制限。

小麦粉を米粉で代用!

米粉パウンドケーキ

マイナス47キロのダイエットに成功!食物繊維3倍のオートミール料理で激痩せ

小此木さん(38歳)の現在の身長と体重

身長:159センチ
体重:51キロ

太った理由

医者の奢りで毎日高級料理を3人前爆食

ダイエットのきっかけ

ソフトボールで骨折

ダイエット法【食事】

食物繊維やビタミンが豊富なオートミール料理!

太りやすい食材をオートミールに置き換え!

オートミールお好み焼きのレシピ!糖質約20%カット

<材料>
オートミール:30g
キャベツ:100g
卵:1個
豚肉:100g
和風だしのもと:小さじ1/2
水:150cc

<作り方>
1. オートミールに水を注ぎ600Wの電子レンジで1分半加熱

2. すべての材料をボウルで混ぜ合わせる

3. 油を入れたフライパンで形を作りながら焼いて完成。

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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