おからパウダーの人気レシピ【16選】1位はつくれぽ500越!ダイエットにも人気なおかずやお菓子!

レシピ集 野菜・果物・きのこ お菓子


ダイエットにもおすすめのおからパウダーの人気レシピを集めました。

おからパウダーを使ったお好み焼き・卯の花・ポテトサラダなどのおかず、クッキー・蒸しパン・パンケーキなどのお菓子。

1位はつくれぽ500越えです。


おからパウダーの人気レシピ!ダイエットにも人気のお菓子

人気1位!おからパウダーで作る黒ごま入りクッキー

(出典:https://cookpad.com/recipe/1129040)

【材料】
おからパウダー(さとの雪食品の) 20g
卵1個
サラダ油大さじ1
薄力粉50g
砂糖40g
重曹(またはペーキングパウダー) 小さじ1/4 ※無い場合は不使用でもOK
塩少々
ゴマ(黒でも白でも)20g

おからパウダーの人気1位レシピはつくれぽ500越えのクッキー♪食物繊維がたくさんのお菓子です。

>詳しいレシピはこちら!

*おからパウダー*レンジでガトーショコラ

(出典:https://cookpad.com/recipe/5496710)

【材料】
おからパウダー 30g(1.8)
無糖ココア20g(3.2)
ラカント 大さじ2
牛乳100g(4.7)
たまご1個
ベーキングパウダー 小さじ1

ノンオイルのガトーショコラ!小麦粉を使わないでおからパウダーで作ります。

>詳しいレシピはこちら!

しっとり♡おからパウダー♡レンジ蒸しパン

(出典:https://cookpad.com/recipe/4378660)

【材料】
☆おからパウダー(超微粉タイプ) 50グラム
☆ベーキングパウダー 小さじ1または4グラム
★卵1個
★砂糖30グラム
★牛乳180ccまたは180グラム
★バニラエッセンス 5ふり

電子レンジで簡単に作れるおからパウダーを使った蒸しパンのレシピ。

>詳しいレシピはこちら!

糖質制限◆おからパウダーのパンケーキ

(出典:https://cookpad.com/recipe/3595948)

【材料】
超微粉おからパウダー40g
豆乳 70〜90g
甘味料30〜40g
ベーキングパウダー 小さじ1
卵2個
溶かしバターorオリーブオイル20g
あれば、サイリウム2〜4g

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーでパリパリ薄焼きクッキー

(出典:https://cookpad.com/recipe/5596865)

【材料】
おからパウダー 20g
卵1個
油 大さじ2〜4
小麦粉50g
砂糖20〜40g
塩極少々
黒ごま20g

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーでふんわりドーナツ

(出典:https://cookpad.com/recipe/4539746)

【材料】
おからパウダー(乾燥おから) 50g
豆乳または牛乳200g
砂糖50g
卵1個
ホットケーキミックス 200g
サラダ油または溶かしバターなどのお好きな油類10g
揚げ油 適量

>詳しいレシピはこちら!

スポンサーリンク

おからパウダーの人気レシピ!ダイエットにも人気のおかず

おからパウダーで♡ヘルシーお好み焼き♪

(出典:https://cookpad.com/recipe/2731480)

【材料】
おからパウダー 大さじ3
キャベツ1/8玉
青ねぎ 2〜3本
卵2個
絹ごし豆腐1/2丁
だしの素 小さじ2
天かす20g
豚バラ肉(7〜8cm長さ)10枚
お好みソースお好みで
削り節お好みで
青のりお好みで
かつお節お好みで
マヨネーズお好みで

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーで簡単卯の花煮

(出典:https://cookpad.com/recipe/3937677)

【材料】
おからパウダー 50g
だし汁 500cc
玉ねぎ1玉
人参半分
インゲン10本ほど
サラダ油適量
*醤油大さじ3
*みりん 大さじ3
*砂糖大さじ2
★具材はお好みで油揚げや椎茸なども!お好みで

>詳しいレシピはこちら!

★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★

(出典:https://cookpad.com/recipe/2828366)

【材料】
おからパウダー 20g(糖質0.88g/64.8㎉)
水80g
ツナ缶(オイル漬け)1缶70g(糖質0.1g/203㎉)
マヨネーズ(ライト)60g(糖質1.2g/96㎉)
塩、コショウ、乾燥パセリ少々

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーで糖質オフ!ハンバーグ

(出典:https://cookpad.com/recipe/2612089)

【材料】
合い挽きミンチ400g
玉ねぎ100g(約1/2個分)
おからパウダー 30g
牛乳150cc
卵1個
塩適量
こしょう適量
・サラダ油(焼く用)適量
■ 仕上げ用
大根おろし適量
大葉や青ねぎ(お好みで)適量
ぽん酢適量

>詳しいレシピはこちら!

*ダイエット☆納豆におからパウダー*

(出典:https://cookpad.com/recipe/4800608)

【材料】
納豆1パック
おからパウダー 小さじ1~

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーで糖質オフ!鶏むね肉油淋鶏

(出典:https://cookpad.com/recipe/4161898)

【材料】
鶏むね肉2枚(600g位)
・酒大さじ1
・砂糖小さじ1
・塩小さじ1/4
・マヨネーズ大さじ1
おからパウダー 大さじ4位
サラダ油(揚げ用)フライパンの底から5mm分位
■ レンジで簡単!油淋鶏(ユーリンチー)たれ(ID:2202727)
しょうゆ大さじ3
砂糖大さじ2と1/2
酢大さじ1
水大さじ1/2
白ねぎ10cm位
白ごま大さじ1

>詳しいレシピはこちら!

おひとりさまのおからパウダー入り玉子焼き

(出典:https://cookpad.com/recipe/5621951)

【材料】
卵(Lサイズ)1個
おからパウダー 大1
だし汁 20cc
砂糖小1/2
醤油お好みで少し

>詳しいレシピはこちら!

おから粉(おからパウダー)のおからもち

(出典:https://cookpad.com/recipe/737483)

【材料】
細粒おから粉(おからパウダー)30g(食物繊維約12g)
片栗粉 40g
水100g
きび砂糖 大さじ4杯
お酒・醤油各大さじ2杯

>詳しいレシピはこちら!

おからパウダーでふわふわオムレツ

(出典:)

【材料】
おからパウダー 大さじ1
水大さじ2
卵1個

>詳しいレシピはこちら!

★おからと醤油麹のカレー味サモサ★

(出典:https://cookpad.com/recipe/2714994)

【材料】
合い挽き肉200g
玉葱200g
人参100g
塩・胡椒適量
醤油麹20g
カレー粉 小さじ1/2
春巻きの皮1袋
おからパウダー 30g
醤油小さじ1
マヨネーズ小さじ2
小麦粉大さじ2
水大さじ2

>詳しいレシピはこちら!

まとめ

クックパッドで人気のあるおからパウダーのレシピを紹介してきました。

ダイエットにも人気のおからパウダーを使ったおかずやお菓子がたくさん!

ぜひ参考にしてみてください。

この記事も読まれています
スポンサーリンク

ページの先頭へ