【この差って何ですか】肛門キュッキュッ体操のやり方!40代女性から多くなる尿漏れの悩みが軽減(8月20日)

テレビで紹介(番組別) 健康

2019年8月20日テレビ番組のこの差って何ですか?で放送された、「肛門キュッキュッ体操のやり方!40代女性から多くなる尿漏れの悩みが軽減」をご紹介します。

40代以上の女性の悩みで多いお腹に力が入ったときに尿漏れ。爆笑したときや縄跳びしたときなどちょっぴり尿漏れする腹圧性尿失禁。

骨盤底筋は出産するとダメージを受けます。骨盤底筋がゆるんで弱くなると尿漏れに悩みます。旭川医科大学の松本成史先生が尿漏れの悩みが軽減する体操を教えてくれました。



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肛門キュッキュッ体操のやり方!40代女性から多くなる尿漏れの悩みが軽減

やり方

1. 5秒間 肛門を締める

2. ゆっくりゆるめる

※立って行っても、座って行ってもOK

回数

1日10~20回

※軽い腹圧性尿失禁は軽減する

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今日の感想とまとめ

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