【あさチャン】しりペン体操のやり方!どんなペンを使う?効果は?(7月25日)

テレビで紹介(番組別) ダイエット 健康

2019年7月25日テレビ番組のあさチャンで放送された、「しりペン体操のやり方!どんなペンを使う?効果は?」をご紹介します。教えてくれたのは久嬢由起子さん。



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しりペン体操のやり方!どんなペンを使う?効果は?

使うペン

持ち手にゴムがついたペン。

服装

自宅ならパジャマやハーフパンツなど。

やり方

1. 背筋を伸ばして真っすぐ立つ。

2. お尻の割れ目にペンを挟み、肛門をキュッとしめる

3. 息を止めず8秒間挟む X 3回

※慣れてきたら、ペンを落とさないようにひざを曲げ伸ばしすることで効果アップ!

しりペン体操の効果

しりペン体操は肛門の筋肉「肛筋」を鍛えます。

肛筋は骨盤底筋につながり、骨盤底筋は全身につながるので、肛筋を鍛えることでスタイルも良くなり、体型も若返ったり美尻効果も期待できます。

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しりペン体操のやり方がわかる【動画まとめ】

【あさチャン】しりペン体操のやり方がわかる【動画まとめ】(7月25日)

しりペン体操の久嬢由起子さんのインスタやツイッター

【あさチャン】しりペン体操の久嬢由起子さんのインスタやツイッターはどれ?(7月25日)

今日の感想とまとめ

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