【あさイチ】1日のあごの疲れをリセットするマッサージのやり方!ストレッチマンの動画はどれ?(10月21日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 健康

2019年10月21日NHKテレビ番組のあさイチのあごのコリ改善・予防で放送された、「1日のあごの疲れをリセットするマッサージのやり方!ストレッチマンの動画はどれ?」をご紹介します。マッサージ&ストレッチ。

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1日のあごの疲れをリセットするマッサージのやり方!ストレッチマン

咬筋のマッサージ

1. 左右のあごの付け根にある咬筋を見つける。

※あごをたどってエラの角から2~3センチ斜め上のあたり。

※軽くかみしめると筋肉が膨らむところが咬筋。

2. 人差し指を使ってクルクルと円を描き、8秒間マッサージ。

1日2回行うと効果的。

側頭筋のマッサージ

1. こめかみに人差し指を置いて、軽くかみしめて膨らむ位置が側頭筋。

2. 人差し指を使ってクルクルと円を描き、8秒間マッサージ。

1日2回行うと効果的。

口を大きく開けるためのストレッチ

1. 口を開けて天井を見上げるように上を向く。

5秒X3セットを1日2回行うと効果的。

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ストレッチマンの動画

https://www.nhk.or.jp/school/otona_sman/

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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