【あさイチ】IAP呼吸法のやり方と回数!呼吸法で疲れにくい体に!山田知生さんがスタンフォード大学のノウハウを公開(7月22日)

テレビで紹介(番組別) あさイチ 生活

2019年7月22日NHKテレビ番組のあさイチの生活がラクになる賢いカラダの使い方で放送された、「IAP呼吸法のやり方と回数!」をご紹介します。疲れにくくなった、回復しやすくなったと多くの選手が実感した呼吸法。またこの呼吸法を始めたら腰痛の件数が1/7に減った水泳部も。教えてくれたのはアメリカスタンフォード大学スポーツトレーナーの山田知生さん。 「スタンフォード式疲れない体」の著者です。

IAP呼吸法は息を吐くときもできるだけ圧を保ったまま、イメージをしてはお腹が膨らんだまま息を「フー」って吐く。

こうすることで常にお腹の中の圧力が高いままになり、脊髄が安定し、疲れにくいカラダに。

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IAP呼吸法!呼吸法で疲れにくい体に!

方法

1. おなかを手でおさえる

※腰の上の骨がない部分

2. 4秒かけて鼻から息を吸う

※このとき手でおなかの膨らみを感じることができればOK

3. 6秒間鼻から息を吐く

※このときおなかは膨らんだまま

回数

呼吸8回X朝昼晩

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今日の感想とまとめ

参考になりました。

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