【マツコ会議】HIITトレーニングのやり方!何秒?回数は?

テレビで紹介 ダイエット

2019年1月5日テレビ番組のマツコ会議で放送された、南麻布のセレブが通う高級パーソナルジム「ジャングルジム」のダイエットで紹介していたHIITトレーニングのやり方を紹介します。



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HIITトレーニングのやり方!何秒?回数は?

HIITトレーニングとは?

HIIT(高強度有酸素運動)
・スピードスケート日本代表の入澤コーチ考案した短時間で全身の脂肪を燃焼できるトレーニング

HIITトレーニングのやり方!

①全身の脂肪を燃焼!

バーピージャンプを20秒
※バーピージャンプとはスクワット・腕立て伏せ・ジャンプを一つの動作にまとめた運動

10秒の休憩後すぐに②

②股関節周りを鍛える!

もも上げを20秒

10秒の休憩後すぐに③

③ヒップアップ効果抜群!

ジャンピイングサイドステップを20秒

10秒の休憩後すぐに④

④体幹を鍛える!

マウンテンクライマーを20秒

回数は?

①~④を4回 → 2セット繰り返し

ポイント

1週間に1度行うことで心拍数の上昇が抑えられ自分のペースで続けられる。

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今日の感想とまとめ

やってみましたがバーピージャンプだけでもかなりハードです。

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