【世界一受けたい授業】自律神経を整えて若さを保つレシピ！サラダ・ドレッシングの作り方！リラックス効果のあるおすすめの野菜！(5月4日)

2019年5月4日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「自律神経を整えて若さを保つレシピ！」をご紹介します。4月、5月は自律神経が乱れがちな時期。自律神経が乱れると免疫力が低下し、一気に体が衰えてしまう。そんな時は食事で自律神経を整えるのがおすすめだそうです。

自律神経を整えて若さを保つレシピ！

1．水で戻した切り干し大根を用意する(食物繊維が豊富)

2．そこにサーモンの刺身を加える(ビタミンBが豊富)

3．自律神経が整う特製ドレッシングを加える

・味噌、オリゴ糖、すりごま、酢を混ぜるだけで完成

味噌、オリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす効果がある。

さらにトマトを加えると、リラックス効果が得られる。(トマトにはリラックス効果が得られるGABAという成分が豊富なため)

参考になりました。

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