【世界一受けたい授業】脳過労度チェックの方法！スマホ脳過労の改善方法！脳疲労の回復が期待できるブレインフードは？(5月4日)

2019年5月4日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「脳過労度チェックの方法とスマホ脳過労の改善方法！」をご紹介します。物忘れ専門外来のおくむらメモリークリニックでは近年30～50代の患者さんが増加しているそうです。スマホの使いすぎが原因で深刻な物忘れに悩む方が急増。

脳過労度チェックの方法！スマホ脳過労の改善方法！

①　最近、判断力が低下

②　考えがまとまりにくい

③　無気力になる

④　気持ちが沈んで暗い気分になる

⑤　夜中に目が覚めやすい

⑥　集中力が続かない

⑦　物忘れが多い

⑧　運動していないのに疲れを感じる

⑨　いつもイライラしている

⑩　何もないのに不安に感じることが多い
　

0～2個：過労度レベル　「低」　問題なし

3～6個：過労度レベル　「中」　脳過労予備軍

7個以上：過労度レベル　「高」　危険信号　

寝る前のスマホは睡眠の質を低下。

就寝前1時間はスマホを使わない。

ブレインフード：脳疲労の回復が期待できる食品

・青魚
・大豆製品
・ナッツ類
・鮭
・ウコン
・牛乳
・チョコ（高カカオチョコがおすすめ）

参考になりました。

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