【梅ズバッ】ニューゼロトレのやり方！肩こり・腰痛が改善！歪んだ骨格も矯正！テレビ初公開(3月20日)

2019年3月20日テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!のダイエット2時間SPで放送された、動かない！寝ているだけ！「ニューゼロトレのやり方！肩こり・腰痛が改善！歪んだ骨格も矯正！」をご紹介します。

今回の梅ズバッではゼロトレの最新版！肩こりや腰痛改善の効果も期待できるニューゼロトレをテレビで初公開しました！教えてくれたのは石村友見先生（41歳）。

ニューゼロトレのやり方！肩こり・腰痛が改善！歪んだ骨格も矯正！

大円筋が縮み肩の骨が下がっているため肩こりに。伸ばすことで正常な位置に戻り肩こりが改善！

クッション2つ

①　クッションを2個重ね、頭・肩を乗せる

②　左足の外くるぶしを、立てた右ひざにかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる
※ワキが伸びた状態

③　7秒かけて息を吐きながら右ひざを左方向に倒し、30秒キープ

※自然と肩周りの筋肉が伸ばされ肩こり改善に効果

股関節の可動域が広がり、腰痛が改善！

クッション1つ

①　尻の下にクッションをセットし、仰向けに寝転がる

②　3秒かけて鼻から息を吸い、足の裏を合わせ、7秒かけて両ひざを左右に広げる
※膝の重さを利用して力を入れず、両膝を広げる

足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなる

1日30秒

参考になりました。

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